Ce este Yoga?
Yoga este definită ca un control total al fluctuațiilor minții. Cuvântul yoga provine din sanscrita “yuj”, ceea ce însemnă “a lega, a uni“. Exact despre asta este vorba, despre redefinirea relației cu propria persoană, redescoperire, armonie și bunăstare.
Este important să menționez că exercițiile fizice în Yoga poartă denumirea de "asane", ceea ce se traduce ca nemișcat. Acest concept a apărut din cauza faptului că în Yoga este necesar ca o poziție să fie mențintuă pentru un anumit timp. Evident, este valabil pentru practica avansată, la început fiecare trebuie să pună accent pe îmbunătățirea propriei flexibilități.
Practicând yoga, înveți să îți îngrijești corect corpul, să trăiești frumos, să ai o alimentație echilibrată și un somn liniștit.
Cu toate că Yoga nu te scapă ca prin minune de boala de care suferi, ea contribuie la formarea unei stări generale de bine, poate reduce inflamațiile, ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic etc.
Dar haideți să vedem care sunt top 5 beneficii Yoga care te vor determina să o practici:
1. Îmbunătățește flexibilitatea
Îmbunătățirea flexibilității este un unul dintre cele mai importante beneficii ale practicării yoga. Este perfect normal să fii mai rigid la început și să nu reușești să îți atingi degetele de la picioare, dar asta nu trebuie să te indispună. Dacă practici Yoga cu regularitate, vei observa schimbări de la o ședință la alta. Mai mult decât atât, vei uita de durerile de genunchi și spate și postura corpului va fi una corectată.
2. Protejează coloana vertebrală
Sănătatea coloanei vertebrale vorbește despre sănătatea întregului organism. Iată de ce, în Yoga se pune foarte mare accent pe sănătatea acesteia. Coloana vertebrală est formată din vertebre și discuri intervertebrale care din cauza sedentarismului se comprimă. Asanele Yoga au menirea de a micșora presiunea exercitată asupra vertebrelor și readucerea coloanei în postura corectă, ameliorând considerabil durerile de spate. De asemenea, când practici yoga, mușchii se întind și se întăresc, iar circulația sangvină este îmbunătățită.
3. Stimulează circulația sangvină
Exercițiile de relaxare pe care le practici îți stimulează circulația în deosebi în mâini și picioare. Totodată, yoga este benefică și persoanelor ce se confruntă cu hipertensiune arterială, contribuind la normalizarea ritmului cardiac. Yoga ajută și celulele tale să obțină mai mult oxigen, îmbunătățindu-le funcțiile prin creșterea nivelul de hemoglobină și a numărului de celulele roșii responsabile de transportarea sângelui către țesuturi.
4. Contribuie la depășirea depresiei
Ritmul de viață alert, intensiv, presiunea legată de faptul că niciodată nu avem suficient timp la dispoziție, lipsa plimbărilor în aer liber determină apariția șocurilor emoționale sau și mai grav a depresiei. Aici intervine Yoga, care este o terapie pentru trup și minte. Accentul este pus pe respirația profundă, concentrare și conștientizarea fiecărui moment al zilei. Este vorba despre o relaxare fizică, mentală și chiar spirituală. Yoga te ajută să fii mai conștient, să îți asculți și iubești corpul. De asemenea, vei observa o reducere a nivelului de stres, te vei simți mai relaxat, mai productiv chiar și în afara orelor de Yoga. Într-adevăr, Yoga îți umple sufletul de pace și îți va aduce o căldură care te va însoți pe parcursul întregii zile.
5. Yoga te determină să ai încredere în tine
Practicând cu regularitate Yoga, îți vei dezvolta o mulțime de aptitudini, printre care și încrederea în sine. Yoga îți permite să descoperi adevăratul tău potențial și te ajută să îl valorifici. În viață, avem deseori tendința să ne comparăm cu alte persoane, crezând că ele sunt mai bune decât noi. În timpul practicii, vei observa că toți sunteți egali și că nu există frici sau obstacole pe care nu le poți depăși. Cu timpul, vei reuși să realizezi cu succes toate Asanele, vei deveni puternic și te vei simți pregătit să faci față noilor provocări.
Yoga ne învață că suntem ceea ce gândim și într-un final devenim ceea ce gândim. Este esențial să ne dezvoltăm gânduri frumoase, să iubim viața pentru că toate acestea contribuie nemijlocit la starea noastră generală de bine, aduc liniște și armonie.
Vreau să menționez, Yoga nu este soluția universală a tuturor problemelor, dar cu siguranță practica Yoga contribuie la reducerea riscului de a ne îmbolnăvi și ne demonstrează că echilibrul interior oferă o sănătate de fier.
Sursa: meditatie-yoga.ro
